Ważną sprawą jest odpowiedni bilans węglowodanów. Te "dobre" węglowodany potrafią zdziałać cuda a są to między innymi: ryż, chleb razowy, makaron, owoce, kasza. Powinieneś także pamiętać o dostarczaniu białek z odpowiednich źródeł takich jak: jajka, kefiry, mięso drobiowe, ryby, sery.
Węglowodany regulują wyrzut insuliny. Insulina jest hormonem anabolicznym, który warunkuje przyrost masy mięśniowej. Białko natomiast buduje oraz wzmacnia mięśnie.
Pozdrawiam
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz