niedziela, 16 września 2012

Przytyj mądrze!

Absolutne podstawy.
Kiedy już zdecydowaliśmy się przybrać na wadze, przytyć bez zbędnego tłuszczu, powinniśmy zacząć od absolutnych podstaw żywienia aby usystematyzować nasz cykl żywieniowy i wpoić samemu sobie zasady zdrowego odżywiania.

Wg mnie, taką podstawą jest ilość posiłków, niezależnie czy chcemy się odchudzać czy przytyć ilość ta powinna oscylować od 4 do 6 posiłków dziennie.

Chcąc przytyć, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić ok - kobieta - 2800 - 3000 kcal, a u mężczyzny - 3500 - 4000 kcal.

Oczywiście w okresie kiedy chcemy przytyć powinniśmy bacznie się obserwować jakie zmiany zachodzą w naszym wyglądzie, w samopoczuciu, no i oczywiście w kilogramach aby kontrolować cały ten proces.

Pozdrawiam

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz